Миофасциальный валик: декомпрессия позвонков дома

Большинство из вас уже понимают: «перенапряжённая» пристёночная мышечная ткань = перегрузка межпозвонковых дисков, снижение мобильности сегментов, компенсаторные реакции по всей системе. Но одно дело знать это концептуально, но совсем другое — иметь под рукой понятный способ для ежедневной размягчения напряжения у себя дома.

iBACK ROLLER — https://iback.online/roller?utm_source=roller_sm массажный ролик мфр ролл, какой с самого начала проектировали под строение позвоночника:

• проточка 5,1 см под остистые апофизы — нагрузка приходится по мышцам по сторонам, а не по костным структурам;


• разнообразный радиус ролика обеспечивает более ровное стретчинг и мобилизацию по всей длине;


• в каркасе можно регулировать уровень воздействия — от мягкого до интенсивного.

Алгоритм понятный: 2–3 минуты находимся в положении лёжа, ожидаем, пока не «отлегчит», далее аккуратное скольжение вперёд-назад по отделам. 5–7 мин в сутки — и поясница и верх спины уходит из режима в состоянии постоянного напряжения.